🔹 Vhodné pro: Začátečníky a pokročilé
📆 Doporučená délka spolupráce: 3-6 měsíců

Nejkomplexnější balíček, který nabízím. Ideální pro ty, kteří chtějí mít 100% jistotu, že dělají všechno správně. Kombinujeme výhody každodenního online vedení s jedním osobním setkáním měsíčně, kde vše zkontrolujeme naživo. 

📝 CO VŠECHNO BALÍČEK OBSAHUJE:

🤝 1x MĚSÍČNĚ OSOBNÍ SETKÁNÍ (Děčín) 

Jednou za měsíc se potkáme naživo. Čas využijeme podle toho, co zrovna nejvíc potřebuješ:

• • 🅰️ Vstupní diagnostika (doporučuji na start): Zjistíme, jak na tom tvé tělo je, odhalíme dysbalance a zkrácené svaly, abychom předešli zranění a plán ti sedl na milimetr přesně. 

  • 🅱️ NEBO Společný trénink: Pilování techniky, nastavení maximální intenzity a vychytání chyb u těžkých cviků. 

📱 INTERAKTIVNÍ TRÉNINK V APLIKACI 

Zapomeň na nepřehledná PDFka. Tvůj plán žije v aplikaci:

• • Video trenér: U každého cviku máš video ukázku a popis správné techniky.

  • Historie výkonů: Aplikace si pamatuje tvé váhy. Černé na bílém vidíš, jak sílíš.

  • Kontrola techniky na dálku: Natočíš se v gymu, pošleš mi video na WhatsApp a já ti hned poradím, co případně vyladit.

🥗  Stravovací plán na míru (vše přehledně v aplikaci)

Jídelníček sestavený na základě tvých cílů a přesně spočítaných makroživin. Už žádné prohledávání e-mailů – všechny podklady máš nahrané přímo v aplikaci po ruce v telefonu.

• • Maximální variabilita (Týdenní plán & ABCD): Dostaneš nejen vzorový rozpis na celý týden, ale hlavně systém 4 variant pro každé jídlo (ABCD). Můžeš je mezi sebou libovolně kombinovat podle toho, na co máš zrovna chuť, a přitom mít jistotu, že stále plníš svůj plán.

  • Kniha receptů & Nákupní seznam vždy u sebe: Součástí jsou přehledné dokumenty s recepty na všechna jídla z tvého plánu a chytrý nákupní seznam. Otevřeš mobil v obchodě a přesně víš, co hodit do košíku.

📈  Denní monitoring v aplikaci (už žádné tabulky v Excelu) 

Zapisování dat do nepřehledných tabulek přes mobil je otrava, proto máme vše vyřešené přímo v aplikaci na pár kliknutí:

• Zapisuješ si denní počet kroků a (po vzájemné domluvě) ranní váhu nalačno. Pravidelně doplňuješ také naměřené tělesné obvody.

• Aplikace z těchto dat automaticky vytváří grafy. Oba tak máme okamžitý vizuální přehled o tvé historii a dlouhodobém progresu – jasně vidíme, jak centimetry a kila klesají (nebo rostou), a zda reálně plníme zadaný cíl.

📈 Týdenní kontroly (Check-in) a úpravy plánů 

Přímo v aplikaci máš proklik na můj kontrolní týdenní dotazník, který mi vyplňuješ jednou týdně (ideálně vždy v sobotu ráno).

• Z dotazníku a z tvých grafů získám kompletní informace o tvém uplynulém týdnu – jaká byla únava, energie nebo celkový pocit z tréninku a stravy.

• Na základě těchto reálných dat pak adekvátně upravím tvůj tréninkový a stravovací plán na další dny. Tím zajišťuji, že nejedeme podle slepé šablony, ale neustále tvůj režim optimalizujeme.

💬 24/7 PODPORA PŘES WHATSAPP 

Nejsi na to sám. Zasekl ses? Chybí ti motivace? Nevíš si rady v restauraci s jídlem? Kdykoliv mi napiš, jsem tu pro tebe. 

📚 BONUS NAVÍC 

Ke spolupráci získáváš rovnou 2 nadupané e-booky (Tréninkový a Stravovací průvodce) plné ověřených tipů a triků. 

💡 TRENÉRŮV TIP: Proč na startu doporučuji diagnostiku? 

Pokud využiješ své první osobní setkání právě na diagnostiku, získáváš plán 100% na míru přesně pro TEBE. Když diagnostiku přeskočíme (vybereš si rovnou společný trénink), připravím ti plán jen na základě vstupního dotazníku. Ten bude sice pořád efektivní, ale logicky nedokáže zohlednit skryté pohybové problémy, o kterých možná ani sám nevíš. Proto pro tvé maximální a bezpečné výsledky doporučuji začít právě diagnostikou! 😇 

💰 Cena: 2900 Kč / měsíc 

(Reálná hodnota balíčku: 3 900 Kč)

🔹 Vhodné pro: Pokročilé cvičence  
📆 Doporučená délka spolupráce: 3-6 měsíců

Čistě online balíček pro ty, kteří už mají základy cvičení za sebou, nepotřebují osobní dohled u mě v Děčíně, ale chtějí prémiový plán na míru, jasný systém a neustálou podporu trenéra na telefonu.

📝 CO VŠECHNO BALÍČEK OBSAHUJE:

📱 INTERAKTIVNÍ TRÉNINK V APLIKACI 

Zapomeň na nepřehledná PDFka. Tvůj plán žije v aplikaci:

• • Video trenér: U každého cviku máš video ukázku a popis správné techniky.

  • Historie výkonů: Aplikace si pamatuje tvé váhy. Černé na bílém vidíš, jak sílíš.

  • Kontrola techniky na dálku: Natočíš se v gymu, pošleš mi video na WhatsApp a já ti hned poradím, co případně vyladit.

🥗  Stravovací plán na míru (vše přehledně v aplikaci)

Jídelníček sestavený na základě tvých cílů a přesně spočítaných makroživin. Už žádné prohledávání e-mailů – všechny podklady máš nahrané přímo v aplikaci po ruce v telefonu.

• • Maximální variabilita (Týdenní plán & ABCD): Dostaneš nejen vzorový rozpis na celý týden, ale hlavně systém 4 variant pro každé jídlo (ABCD). Můžeš je mezi sebou libovolně kombinovat podle toho, na co máš zrovna chuť, a přitom mít jistotu, že stále plníš svůj plán.

  • Kniha receptů & Nákupní seznam vždy u sebe: Součástí jsou přehledné dokumenty s recepty na všechna jídla z tvého plánu a chytrý nákupní seznam. Otevřeš mobil v obchodě a přesně víš, co hodit do košíku.

📈  Denní monitoring v aplikaci (už žádné tabulky v Excelu) 

Zapisování dat do nepřehledných tabulek přes mobil je otrava, proto máme vše vyřešené přímo v aplikaci na pár kliknutí:

• Zapisuješ si denní počet kroků a (po vzájemné domluvě) ranní váhu nalačno. Pravidelně doplňuješ také naměřené tělesné obvody.

• Aplikace z těchto dat automaticky vytváří grafy. Oba tak máme okamžitý vizuální přehled o tvé historii a dlouhodobém progresu – jasně vidíme, jak centimetry a kila klesají (nebo rostou), a zda reálně plníme zadaný cíl.

📈 Týdenní kontroly (Check-in) a úpravy plánů 

Přímo v aplikaci máš proklik na můj kontrolní týdenní dotazník, který mi vyplňuješ jednou týdně (ideálně vždy v sobotu ráno).

• Z dotazníku a z tvých grafů získám kompletní informace o tvém uplynulém týdnu – jaká byla únava, energie nebo celkový pocit z tréninku a stravy.

• Na základě těchto reálných dat pak adekvátně upravím tvůj tréninkový a stravovací plán na další dny. Tím zajišťuji, že nejedeme podle slepé šablony, ale neustále tvůj režim optimalizujeme.

💬 24/7 PODPORA PŘES WHATSAPP 

Nejsi na to sám. Zasekl ses? Chybí ti motivace? Nevíš si rady v restauraci s jídlem? Kdykoliv mi napiš, jsem tu pro tebe. 

📚 BONUS NAVÍC 

Ke spolupráci získáváš rovnou 2 nadupané e-booky (Tréninkový a Stravovací průvodce) plné ověřených tipů a triků. 

💡 TRENÉRŮV TIP: Jak probíhá nastavení čistě online? 

Jelikož se u tohoto balíčku nepotkáme osobně na diagnostice, vše nastavujeme na základě velmi podrobného vstupního dotazníku (a případně konzultace). Pokud víš, že máš nějaká zdravotní omezení nebo specifické bolesti při pohybu, doporučuji zvolit rovnou balíček Coaching 360°, nebo si k tomuto online plánu přikoupit alespoň jednorázovou živou diagnostiku v Děčíně. Jistota je jistota! 😇 

💰 Cena: 2400 Kč / měsíc 

(Reálná hodnota balíčku: 3 300 Kč)

🔹 Vhodné pro: Pokročilé cvičence
📆 Doporučená minimální délka spolupráce: 3-6 měsíců

Ideální volba pro ty, kteří mají stravu pod kontrolou, ale potřebují dát svému cvičení jasný řád, systém a chtějí vidět reálný posun v síle i svalové hmotě. Žádné zbytečné cviky, jen čistá efektivita. 

📝 CO VŠECHNO BALÍČEK OBSAHUJE:

📱 INTERAKTIVNÍ TRÉNINK V APLIKACI 

Zapomeň na nepřehledná PDFka. Tvůj plán žije v aplikaci:

• • Video trenér: U každého cviku máš video ukázku a popis správné techniky.

  • Historie výkonů: Aplikace si pamatuje tvé váhy. Černé na bílém vidíš, jak sílíš.

  • Kontrola techniky na dálku: Natočíš se v gymu, pošleš mi video na WhatsApp a já ti hned poradím, co případně vyladit.

📈 MONITORING A TÝDENNÍ KONTROLY (Check-in) 

Úspěch se musí měřit. V aplikaci si jednoduše zapisuješ kroky, váhu a míry. Aplikace z toho tvoří přehledné grafy. Každý týden mi navíc vyplníš krátký dotazník (únava, regenerace, energie) a na základě těchto reálných dat tvůj plán neustále upravuji. Nejedeme podle slepé šablony!

💬 24/7 PODPORA PŘES WHATSAPP 

Jsme v pravidelném kontaktu. Ať už potřebuješ konzultaci, motivaci nebo rychlou radu přímo z fitka mezi sériemi, jsem tu pro tebe.

📚 BONUS NAVÍC: E-book Tréninkový průvodce 

Základní pilíře efektivního tréninku přehledně a srozumitelně. Konec tápání v tom, co opravdu funguje.

💡 TRENÉRŮV TIP: Jak je to s diagnostikou? 

Tento plán funguje čistě online na základě tvých odpovědí z podrobného vstupního dotazníku. Pokud jsi z Děčína a okolí, silně doporučuji přikoupit si k tomuto balíčku úvodní osobní diagnostiku (600 Kč). Odhalíme případné dysbalance a tvůj plán bude díky tomu absolutně neprůstřelný a na milimetr přesný! 

💰 Cena: 1800 Kč / měsíc 

🔹 Vhodné pro: Začátečníky a pokročilé
📆 Doporučená minimální délka spolupráce: 3-6 měsíců

Ideální volba pro ty, kteří mají trénink pod kontrolou (nebo zrovna cvičit nemohou), ale potřebují srovnat jídlo. Ukážu ti, že hubnout nebo nabírat svaly jde i bez hladovění, zákazů a neustálého pojídání suché rýže s kuřecím. 

📝 CO VŠECHNO BALÍČEK OBSAHUJE:

🥗 STRAVOVACÍ PLÁN BEZ OMEZOVÁNÍ (v aplikaci) 

Jídelníček sestavený přesně pro tvé tělo a cíle. Vše máš neustále po ruce v mobilu:

• Systém ABCD (4 varianty): Neomezuji tě na jedno jídlo denně. Pro každé jídlo dostaneš 4 varianty, které můžeš libovolně střídat podle toho, na co máš zrovna chuť.

• Kniha receptů: Žádné složité vyvařování. Rychlé, zdravé a hlavně chutné recepty, se kterými v kuchyni nestrávíš mládí.

• Chytrý nákupní seznam: Otevřeš mobil v obchodě a přesně víš, co hodit do košíku. Ušetříš čas i peníze za zbytečnosti.

📈 MONITORING A TÝDENNÍ KONTROLY (Check-in) 

Aplikace za tebe z naměřených dat (váha, míry) automaticky tvoří grafy, takže hned vidíme progres. Každou sobotu mi navíc vyplníš krátký dotazník (únava, chutě na sladké, energie). Podle toho tvůj plán na další týden upravuji. Tvé tělo se mění a plán se musí měnit s ním! 

💬 24/7 PODPORA PŘES WHATSAPP 

Jdeš do restaurace a nevíš, co si vybrat z menu? Přepadla tě chuť na sladké? Kdykoliv mi napiš, jsem tu pro tebe a společně to vyřešíme. 

📚 BONUS NAVÍC: E-book Stravovací průvodce 

Praktický průvodce plný ověřených rad, tipů a triků. Naučíš se základy, abys do budoucna už žádné nesmyslné diety nepotřeboval. 

💡 TRENÉRŮV TIP: Kdy zvolit jen stravu? 

Tento balíček je super start, pokud je pro tebe jídlo aktuálně ten největší strašák. Pamatuj ale, že nejlepších a nejrychlejších výsledků při formování postavy dosáhneš vždy kombinací správného jídla a silového tréninku. Pokud chceš obojí a chceš znatelně ušetřit, mrkni na komplexní balíček Online Coaching 180°! 😉 

💰 Cena: 1500 Kč / měsíc 

🔹 Vhodné pro: Začátečníky i pokročilé cvičence
📆 Platnost balíčku: 4 měsíce od zakoupení 

Nejvýhodnější balíček pro ty, kteří to se změnou postavy myslí vážně a chtějí osobní dohled. Získáš nejen 10 hodin mého osobního vedení v gymu, ale také kompletní diagnostiku a chytrý tréninkový plán v aplikaci, abys přesně věděl, co máš dělat i ve dnech, kdy zrovna necvičíme spolu. 

📝 CO VŠECHNO BALÍČEK OBSAHUJE:

🏋️‍♂️ 10x OSOBNÍ TRÉNINK POD MÝM VEDENÍM 

Společné hodiny v gymu, kde na 100 % pohlídám tvou techniku, tempo a intenzitu. Naučím tě správné pohybové vzorce, abys z každého cviku vytěžil maximum. Jeden trénink z deseti máš ode mě jako bonus ZDARMA. 

🔍 VSTUPNÍ DIAGNOSTIKA ZDARMA (Hodnota 600 Kč) 

Před prvním tréninkem zjistíme, jak na tom tvé tělo skutečně je. Odhalíme zkrácené svaly a dysbalance. Díky tomu nastavíme trénink tak, aby byl absolutně efektivní a hlavně bezpečný. 

📱 TRÉNINKOVÝ PLÁN V APLIKACI (Hodnota 1 800 Kč) 

Běžná cena tohoto plánu je u mě 1 800 Kč, ty ho máš v rámci balíčku! Plán žije v tvém mobilu:

• Video trenér: U každého cviku máš video ukázku a popis techniky.

• Historie výkonů: Aplikace si pamatuje tvé váhy. Vidíš, jak sílíš.

• Samostatnost: Ve dnech, kdy nejsme spolu, jdeš do fitka a přesně víš, co jet.

📈 MONITORING A TÝDENNÍ KONTROLY (Check-in) 

V aplikaci si jednoduše zapisuješ kroky a váhu. Každý týden mi navíc vyplníš krátký dotazník (únava, regenerace, pocit z tréninku) a já podle těchto dat tvůj plán neustále upravuji a ladím. 

💬 24/7 PODPORA PŘES WHATSAPP 

Jsme v pravidelném kontaktu. Ať už potřebuješ konzultaci, chybí ti motivace, nebo chceš poradit s jídlem v restauraci, jsem tu pro tebe. 

📚 BONUS NAVÍC: E-book Tréninkový průvodce 

Základní pilíře efektivního tréninku přehledně a srozumitelně. Konec tápání v tom, co opravdu funguje.

💡 DŮLEŽITÉ INFO K BALÍČKU: 

Na vyčerpání všech 10 tréninků máš velkorysé 4 měsíce od zakoupení, takže není kam spěchat. Pokud by do toho skočila nemoc nebo jiný závažný důvod, po vzájemné domluvě platnost samozřejmě prodloužíme. (Poznámka: V ceně balíčku není zahrnut vstup do fitness centra). 

💰 Cena: 5400 Kč / měsíc 

(Reálná hodnota balíčku: 8 400 Kč)

🔹 Vhodné pro: Začátečníky i pokročilé cvičence
📆 Platnost balíčku: 2 měsíce od zakoupení 

Ideální balíček pro ty, kteří si chtějí spolupráci vyzkoušet, potřebují "nakopnout" nebo chtějí čistě jen dohled nad technikou v gymu bez zbytečného přemýšlení. Ty přijdeš, já se postarám o zbytek. 

📝 CO VŠECHNO BALÍČEK OBSAHUJE:

🏋️‍♂️ 5x OSOBNÍ TRÉNINK POD MÝM VEDENÍM 

Získáváš intenzivní vedení ve fitku, přičemž pátý trénink máš ode mě jako bonus ZDARMA. Přijdeš a odmakáš si to – já hlídám techniku, počítám série, určuji zátěž a plně se starám o průběh celé hodiny. 

🎯 TRÉNINK S JASNOU STRUKTUROU A CÍLEM 

I když u tohoto balíčku nevyužíváme tréninkovou aplikaci, naše cvičení má jasný řád. Navrhnu tréninky tak, aby odpovídaly tvému cíli (hubnutí, svaly, kondice). Veškerou evidenci tvých vah a pokroků si vedu já ve svém systému – ty se soustředíš jen na svůj výkon.

✅ ZÁZNAMNÍK TĚLESNÝCH MÍR

💬 24/7 PODPORA PŘES WHATSAPP 

Jsme v pravidelném kontaktu. Ať už potřebuješ konzultaci, motivaci nebo poradit s výběrem jídla v restauraci, jsem tady, abych tě podpořil.

📚 BONUS NAVÍC: E-book Tréninkový průvodce 

Základní pilíře efektivního tréninku přehledně a srozumitelně. Konec tápání v tom, co opravdu funguje.

💡 TRENÉRŮV TIP: Proč zvážit přikoupení diagnostiky? 

Tento startovací balíček je koncipován jako čistě praktický blok tréninků v gymu a neobsahuje vstupní diagnostiku. Pro maximální bezpečnost a zacílení na tvé případné dysbalance velmi doporučuji dokoupit si Vstupní diagnostiku (600 Kč) zvlášť ještě před naším prvním tréninkem. Nebo se rovnou podívej na Komplexní péči (10 tréninků), kde už je diagnostika plně v ceně! 😉

⏳ DŮLEŽITÉ INFO K BALÍČKU:

Na vyčerpání těchto 5 tréninků máš 2 měsíce od zakoupení. Pokud by do toho skočila nemoc nebo jiný závažný důvod, po vzájemné domluvě platnost samozřejmě prodloužíme. (Poznámka: V ceně balíčku není zahrnut vstup do fitness centra).

💰 Cena: 2400 Kč / měsíc 

(Reálná hodnota balíčku: 3 000 Kč)

🔹 Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence

Ideální volba pro ty, kteří se nechtějí hned vázat, potřebují zkontrolovat techniku konkrétních cviků, nebo si chtějí prostě jen na vlastní kůži vyzkoušet, jak vypadá trénink pod mým vedením.  
                                                                                                                                              

📝 CO TĚ ČEKÁ?

🏋️‍♂️ 100% OSOBNÍ PŘÍSTUP 

Ať už jsi úplný nováček nebo zkušený cvičenec, trénink přizpůsobím tvé aktuální kondici a cílům (hubnutí, síla, kondice).

🎯 KONTROLA A LADĚNÍ TECHNIKY 

Nejsi si jistý, jestli děláš dřep nebo mrtvý tah správně? Rozebereme tvoji techniku do detailu, odstraníme chyby a najdeme bezpečné varianty cviků, které tě reálně posunou a nezraní.

🔥 INTENZITA NA MÍRU 

Ukážu ti, jak by měl vypadat efektivní trénink. Žádné zbytečné prostoje – z téhle hodiny vytěžíme naprosté maximum, ale zároveň tě nepřetížím nesmyslnými nároky.

🤝 KONZULTACE TVÝCH CÍLŮ 

Během tréninku probereme, čeho chceš dosáhnout a zjistíš, jak pracuji. Na konci si sám řekneš, jestli ti můj styl vyhovuje a zda se vrhneme do dlouhodobější spolupráce.

💡 AKCE PRO DVA: Vezmi parťáka a ušetři! 

Nechce se ti jít poprvé samotnému? Doraz s kamarádem, partnerem nebo kolegyní! Trénink si odmakáte ve dvou, užijete si dvojnásobnou motivaci, vzájemně se hecnete a o cenu se podělíte. Každý z vás tak zaplatí jen 300 Kč!

(Poznámka: V ceně tréninku není zahrnut vstup do fitness centra).

💰 Cena: 600 Kč

🔹 Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence

Absolutní základ a ideální start pro každého, kdo to se svým tělem myslí vážně. Zjistíme tvé silné i slabé stránky, odhalíme případná rizika zranění a zjistíme, jak tvé tělo funguje. Žádný doktor v bílém plášti, jen přátelská a profi analýza u mě v gymu!  
                                                                                                                                   

📝 CO TĚ BĚHEM DIAGNOSTIKY ČEKÁ? 

🗣️ ÚVODNÍ ROZBOR A MĚŘENÍ 

Nejdřív v klidu probereme tvé cíle, zdravotní stav a životní styl. Následně si zaznamenáme tvé základní tělesné míry, abychom měli jasný odrazový můstek pro sledování tvého budoucího progresu.

🔍 ANALÝZA DRŽENÍ TĚLA A POSTOJE 

Detailně zhodnotím tvůj postoj ve statických i dynamických pozicích. Odhalíme, jestli nemáš zkrácené svaly z práce u počítače, přetížená bedra nebo špatné pohybové návyky.

🏋️‍♂️ TEST POHYBOVÝCH VZORCŮ A MOBILITY 

Neboj, nepůjdeme zvedat žádné nesmyslné váhy. Vyzkoušíme si techniku klíčových cviků (dřep, tlak, tah, výpad). Otestujeme tvůj rozsah pohybu, stabilitu kloubů a odhalíme případné svalové dysbalance.

💡 JASNÁ ZPĚTNÁ VAZBA A DOPORUČENÍ 

Na konci ti přesně a srozumitelně řeknu, co jsme zjistili. Dostaneš okamžité praktické tipy pro zlepšení mobility, zefektivnění tréninku a hlavně pro snížení rizika zranění na minimum.

💡 TRENÉRŮV TIP: Proč s ní vůbec začínat?  

Diagnostiku silně doporučuji před začátkem jakéhokoliv intenzivního tréninku. Pokud si ode mě kupuješ online Tréninkový plán nebo startovací balíček 5 osobních tréninků, tohle by mělo být naše úplně první společné setkání! (U nejvyšších balíčků Coaching 360° a 10 osobních tréninků už máš tuto diagnostiku rovnou v ceně). 

(Poznámka: V ceně tréninku není zahrnut vstup do fitness centra).

💰 Cena: 600 Kč