👋 JSEM FRANTIŠEK ŠRAJBR👋
OSOBNÍ TRENÉR & ONLINE COACH
Začni konečně vidět výsledky – s trenérem, který ti vytvoří plán na míru.
Pomáhám lidem zhubnout, nabrat svaly a vybudovat skutečnou kondici pomocí individuálního tréninku a dlouhodobého vedení.
Embedded Files
🙋♂️ Kdo tě povede k výsledkům?
🙋♂️ Kdo tě povede k výsledkům?
Ahoj! Jsem František Šrajbr - Coach ŠRAJBR - a jsem certifikovaný silově-kondiční trenér z Děčána. Pomáhám lidem od základu změnit jejich postavu, kondici a přístup k pohybu. 🤸♂️
Sám jsem aktivní vytrvalostní sportovec a z vlastní zkušenosti moc dobře vím, že bez poctivého silového základu a správného vedení se výsledky dělají jen velmi těžko.
Specializuji se na:
✅ Nabírání svalů a funkční síly ( silný nejen ve fitku, ale i v životě)
✅ Zlepšení kondice (každodenní energie a sportovní limity)
✅ Zdravé hubnutí a formování postavy (bez extrémů)
✅ Správnou techniku cvičení (pohyb, který tě nezničí, ale posílí)
Každý klient ode mě má individuální vedení přesně podle svých cílů, časových možností a aktuálního životního režimu.
POZNÁVÁŠ SE V NĚKTERÉM Z TĚCHTO BODŮ? PAK JSI TADY NAPROSTO SPRÁVNĚ:
🎯 PRO KOHO JE SPOLUPRÁCE IDEÁLNÍ?
🎯 PRO KOHO JE SPOLUPRÁCE IDEÁLNÍ?
🔥 Chceš zhubnout trvale, zdravě a bez nesmyslných diet.
🔥 Chceš zhubnout trvale, zdravě a bez nesmyslných diet.
💪 Chceš nabrat funkční sílu a vybudovat pevnou, atletickou postavu.
💪 Chceš nabrat funkční sílu a vybudovat pevnou, atletickou postavu.
🛠️ Chceš cvičit bez bolesti s jistotou, že máš správnou techniku.
🛠️ Chceš cvičit bez bolesti s jistotou, že máš správnou techniku.
🏃♂️ Chceš lepší kondici, ať už pro běžný život, nebo pro svůj sport.
🏃♂️ Chceš lepší kondici, ať už pro běžný život, nebo pro svůj sport.
🗺️ Chceš jasný plán a vedení, protože tě už nebaví chodit do fitka naslepo.
🛑 TATO SPOLUPRÁCE PRO TEBE NENÍ, POKUD:
Hledáš zázračné zkratky za týden, nejsi ochotný do sebe investovat trochu potu a nechceš reálně měnit své návyky.
TVŮJ CÍL, MŮJ PLÁN
TVŮJ CÍL, MŮJ PLÁN
NABÍZENÉ SLUŽBY
NABÍZENÉ SLUŽBY
💻SEKCE: ONLINE COACHING & PLÁNY
💻SEKCE: ONLINE COACHING & PLÁNY
👑Plán na míru 360°👑
👑Plán na míru 360°👑
(Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence)
✅ 1x měsíčně osobní setkání (trénink/diagnostika)
✅ Tréninkový & stravovací plán na míru
✅ Přehledná aplikace (videa cviků a historie)
✅ E-booky: Tréninkový & stravovací průvodce
✅ Denní monitoring & týdenní reporty
✅ 24/7 podpora a komunikace (WhatsApp)
💰 Cena: 2900 Kč / měsíc
(Reálná hodnota balíčku: 3 900 Kč)
📱Plán na míru 180°📱
📱Plán na míru 180°📱
(Vhodné pro pokročilé cvičence)
✅ Čistě online spolupráce
✅ Tréninkový & stravovací plán na míru
✅ Přehledná aplikace (videa cviků a historie)
✅ E-booky: Tréninkový & stravovací průvodce
✅ Denní monitoring & týdenní reporty
✅ 24/7 podpora a komunikace (WhatsApp)
⚠️ DIAGNOSTIKA NENÍ V CENĚ - NUTNÁ PRO VSTUPNÍ PLÁN!
💰 Cena: 2400 Kč / měsíc
(Reálná hodnota balíčku: 3 300 Kč)
🏋️♂️Tréninkový plán🏋️♂️
🏋️♂️Tréninkový plán🏋️♂️
(Vhodné pro pokročilé cvičence)
✅ Plán na míru tvým cílům a vybavení
✅ Přístup do tréninkové aplikace (videa a historie)
✅ Pravidelné každotýdenní úpravy a ladění progresu
✅ Sledování výkonů a tělesných mír
✅ E-book: Tréninkový průvodce
✅ Denní monitoring & týdenní reporty
✅ 24/7 podpora a komunikace (WhatsApp)
⚠️ DIAGNOSTIKA NENÍ V CENĚ - NUTNÁ PRO PLÁN!
💰 Cena: 1800 Kč / měsíc
🍴Stravovací plán📅
🍴Stravovací plán📅
(Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence)
✅ Jídelníček na míru v aplikaci
✅ 4 různé varianty pokrmů (ABCD)
✅ Týdenní varianty jídelníčku
✅ Kniha receptů
✅ Nákupní seznam potravin
✅ E-book: Stravovací průvodce
✅ Denní monitoring & týdenní reporty
✅ 24/7 podpora a komunikace (WhatsApp)
💰 Cena: 1500 Kč / měsíc
🏋️♂️ SEKCE: OSOBNÍ TRÉNINKY (DĚČÍN)
🏋️♂️ SEKCE: OSOBNÍ TRÉNINKY (DĚČÍN)
🔟osobních tréninků🥇
🔟osobních tréninků🥇
(Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence)
✅ 9 tréninků s trenérem + 🎁 1 ZDARMA
✅ Vstupní diagnostika pohybového aparátu v ceně
✅ Tréninkový plán na míru a přístup do aplikace
✅ Sledování progresu a záznamník tělesných mír
✅ E-book: Tréninkový průvodce
✅ Denní monitoring & týdenní reporty
✅ 24/7 podpora a komunikace (WhatsApp)
💰 Cena: 5400 Kč / měsíc
(Reálná hodnota balíčku: 8 600 Kč)
5️⃣osobních tréninků🥈
5️⃣osobních tréninků🥈
(Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence)
✅ 4 tréninky s trenérem + 🎁 1 ZDARMA
✅ 100% vedení v gymu a kontrola tvé techniky
✅ Trénink s jasnou strukturou a cílem
✅ E-book: Tréninkový průvodce
✅ 24/7 podpora a komunikace (WhatsApp)
⚠️ DIAGNOSTIKA NENÍ V CENĚ
⚠️ BEZ PŘÍSTUPU DO APLIKACE
💰 Cena: 2400 Kč / měsíc
(Reálná hodnota balíčku: 3 000 Kč)
💪Jednorázový trénink⚡
💪Jednorázový trénink⚡
Ideální jako ochutnávka spolupráce nebo kontrola tvé techniky.
✅ 100% osobní vedení a dohled nad technikou
✅ Efektivní a intenzivní hodina (vytěžíme z ní maximum)
✅ Konzultace tvých cílů, dotazů a motivace
✅ Zjištění, zda ti můj styl tréninku vyhovuje
🎁 AKCE: Přijďte ve dvou a o cenu se podělte!
💰 Cena: 600 Kč
🩺Diagnostika pohybového aparátu🔍
🩺Diagnostika pohybového aparátu🔍
Klíčový start pro bezpečný trénink. Zjistíme, jak na tom tvé tělo skutečně je!
✅ Vstupní rozhovor a úvodní konzultace tvých cílů
✅ Komplexní analýza postoje a pohybových vzorců
✅ Odhalení svalových dysbalancí a slabin (zkrácené/oslabené svaly)
✅ Výstup: Konkrétní doporučení, co cvičit a čemu se vyhnout
📝 Při zakoupení balíčku 10 tréninků / Plán na míru 360° je diagnostika ZDARMA)
💰 Cena: 600 Kč
🛤️ JAK PROBÍHÁ SPOLUPRÁCE?
🛤️ JAK PROBÍHÁ SPOLUPRÁCE?
CESTA K LEPŠÍM VÝSLEDKŮM BEZ ZBYTEČNÝCH SLOŽITOSTÍ
Žádné tápání ani extrémy. Spolupráce má jasný řád, díky kterému přesně víš, co máš dělat.
1️⃣ První kontakt a konzultace Napíšeš mi zprávu nebo vyplníš formulář. Spojíme se a probereme, co tě trápí, jaké máš cíle a jaké jsou tvé časové možnosti. Zjistíme, jestli si sedneme.
2️⃣ Diagnostika a nastavení plánu Ať už jedeme online nebo osobně v Děčíně, zjistím, jak na tom jsi. Na základě toho ti sestavím tréninkový a stravovací plán, který zapadne do tvého života, ne naopak.
3️⃣ Jdeme makat (Jasné instrukce) Dostaneš přístup do aplikace, kde máš všechno přehledně na jednom místě – videa cviků, historii vah i recepty. V gymu tě naučím 100% techniku.
4️⃣ Kontrola a ladění za pochodu Nejsem trenér, co ti pošle PDFko a zmizí. Každý týden společně vyhodnotíme výsledky a plán upravíme, abys nestagnoval a pořád se posouval kupředu.
24/7 PODPORA NA WHATSAPPU
24/7 PODPORA NA WHATSAPPU
Nejsi na to sám. Kdykoliv máš dotaz ohledně stravy, tréninku, nebo ti jen chybí motivace, napíšeš mi a hned to vyřešíme. Můj přístup je osobní a neformální.
ŽÁDNÉ EXTRÉMY, JEN UDRŽITELNOST
ŽÁDNÉ EXTRÉMY, JEN UDRŽITELNOST
Zapomeň na kuře s rýží 5x denně. Naučím tě jíst jednoduše, vyváženě a z běžně dostupných potravin. Strava tě musí bavit, jinak u ní dlouhodobě nevydržíš.
PRAVIDELNÝ MONITORING VÝSLEDKŮ
PRAVIDELNÝ MONITORING VÝSLEDKŮ
Úspěch nestavíme na pocitech, ale na datech. Pravidelně měříme tvůj progres, zapisujeme výkony a na základě toho děláme změny. Jasná cesta, jasné výsledky.
VAŠE HODNOCENÍ
VAŠE HODNOCENÍ
REFERENCE
REFERENCE
Jaroslav E.
Jaroslav E.
(řidič kamionu 🚛)
Spolupráce s Františkem mi změnila
pohled na cvičení i zdraví. Už při
úvodní diagnostice objevil problém s
mým ramenem, o kterém jsem
netušil, a díky jeho odbornému
vedení a přesně sestavenému plánu
se mi každý týden daří disbalanci
zlepšovat. Františka doporučuji
všemi deseti - je trpělivý, motivující a
skutečně rozumí své práci!
Michal B.
Michal B.
(dělník na stavbě👷)
Díky Františkovu komplexnímu
programu a individuálnímu přístupu
jsem zhubl z 160 kg na
neuvěřitelných 120 kg. Jeho plán mi
změnil život, cítím se lépe než kdy
dřív a stále pokračuji ve své cestě za
vysněnou postavou.
Lenka E.
Lenka E.
(pokojská 🧹)
Díky jídelníčku mám více energie,
nejsem unavená a vidím zlepšení na
pleti. Dle plánu cvičím 3x týdně
doma a denně nachodím 10-12 tisíc
kroků. Centimetry krásně ubývají.
Jsem moc ráda, že jsem se odhodlala
a děkuji za pomoc!
Vendula Š.
Vendula Š.
(pokojská 🧹)
Boží trenér s individuálním přístupem a smyslem pro humor. Sestavil jídelníček na míru, který je chutný a snadno se dodržuje. Díky tomu jsem za 1 měsíc zhubla 5kg a cítím se plná energie . Všem mohu jen doporučit !
David A.
David A.
(stavbyvedoucí)
Fanda je výborný osobní trenér s profesionálním přístupem a výbornými znalostmi. Umí správně nastavit tréninkový plán, poradit s výživou i regenerací. Sleduje pokroky a neustále tréninky přizpůsobuje aktuální formě. Díky jeho přístupu jsem zlepšil kondici, zhubnul pár kilo a hlavně mě cvičenía začalo bavit. Je trpělivý, lidský a dokáže motivovat. Doporučuji všem, kdo chtějí vidět skutečné výsledky!
Pavlína K.
Pavlína K.
(dispečerka 🚂)
Stravovací plán od Františka mi skvěle sedl! Jasné pokyny, chutná jídla a hlavně žádný stres z přípravy. Už po pár týdnech jsem se cítila lehčí, měla víc energie a viděla první výsledky. Doporučuji všem, kdo chtějí jíst zdravě a udržitelně!
Zdena P.
Zdena P.
(nákupčí)
Fanda je skvělý trenér s profesionálním a zároveň lidským přístupem. Tréninky jsou vždy promyšlené, efektivní a přizpůsobené mým požadavkům a možnostem. Vždy všechno trpělivě vysvětlí, hlídá techniku a dokáže skvěle motivovat. Díky jeho přístupu jsem udělala obrovský pokrok a cvičení mě neskutečně baví. Naprostá spokojenost! Doporučuji všem, kdo hledají skutečného profesionála.
Jan N.
Jan N.
(podnikatel)
Spolupráce s coachem byla naprosto profesionální a celou dobu se nesla v přátelském duchu. Tréninkový i stravovací plán mi byl vytvořen přesně na míru a byl po celou dobu podrobně kontrolován a upravován podle mých potřeb. Každý týden jsem dostal zpětnou vazbu a i díky tomu jsem ve své disciplinovanosti a formě zaznamenal významný progres.
Díky moc! Ať se daří coachi 💪
Page updated
Google Sites
Report abuse