FRANTIŠEK ŠRAJBR

VE ZKRATCE O MNĚ:

Jsem František Šrajbr – Fitness trenér z Děčína!

Pomáhám lidem měnit jejich postavu, kondici a přístup k pohybu – ať už jsi začátečník, nebo zkušený sportovec. Jsem certifikovaný trenér s kurzem absolvovaným u Fitness Education a ve fitness se aktivně pohybuji již několik let.

Specializuji se na silově komplexní trénink, který kombinuje funkční sílu, mobilitu a dynamiku. Věřím, že správně nastavený trénink by měl být nejen efektivní, ale také dlouhodobě udržitelný a přizpůsobený tvým potřebám.

Nabízím individuální tréninky, online coaching a tvorbu jídelníčků na míru. Jsem také aktivní běžec a účastním se závodů, protože pohyb pro mě není jen sport, ale životní styl. Ať už chceš zhubnout, nabrat svaly, nebo se stát silnější a výkonnější, jsem tady, abych ti pomohl dosáhnout tvých cílů!

TVŮJ CÍL, MŮJ PLÁN

NABÍZENÉ SLUŽBY

ONLINE COACHING:

🔄Plán na míru 360°📊

(Vhodné pro mírně pokročilé i pokročilé cvičence)

✅ Společný trénink v gymu
✅ Stravovací plán na míru

✅ E-book: Stravovací průvodce

✅ Tréninkový plán

✅ E-book: Tréninkový průvodce
✅ Týdenní kontroly a úpravy plánů

✅ Kontrolní deník

✅ Záznamník tělesných mír
✅ 24/7 komunikace – WhatsApp

👉 Více informací

🔁Plán na míru 180°📋

(Vhodné pro pokročilé cvičence)

✅ Stravovací plán na míru

✅ E-book: Stravovací průvodce

✅ Tréninkový plán

✅ E-book: Tréninkový průvodce
✅ Týdenní kontroly a úpravy plánů

✅ Kontrolní deník

✅ Záznamník tělesných mír
✅ 24/7 komunikace – WhatsApp

👉 Více informací

🍴Stravovací plán📅

(Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence)

✅ Jídelníček na míru

✅ 4 různé varianty pokrmů
✅ Kniha receptů

✅ Nákupní seznam potravin

✅ E-book: Stravovací průvodce
✅ Týdenní úpravy a kontroly výsledků
✅ Kontrolní deník

✅ Záznamník tělesných mír
✅ 24/7 komunikace – WhatsApp

👉 Více informací

🏋️‍♂️Tréninkový plán📋

(Vhodné pro pokročilé cvičence)

✅ Tréninkový plán na míru přizpůsobený tvému cíli

✅ Online nebo osobní konzultace pro zhodnocení aktuálního stavu a pohybové diagnostiky

✅ E-book: Tréninkový průvodce

✅ Týdenní úpravy a kontroly výsledků
✅ Kontrolní deník

✅ Záznamník tělesných mír
✅ 24/7 komunikace – WhatsApp

👉 Více informací

OSOBNÍ TRÉNINKY:

🔟osobních tréninků💪

(9 + 1 zdarma🎁 )

(Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence)

✅ Tréninkový plán na míru - ZDARMA

✅Diagnostika pohybového aparátu - ZDARMA

✅ E-book: Tréninkový průvodce

✅ Týdenní úpravy a kontroly výsledků
✅ Kontrolní deník

✅ Záznamník tělesných mír
✅ 24/7 komunikace – WhatsApp

👉 Více informací

5️⃣osobních tréninků💪

(4 + 1 zdarma🎁)

(Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence)

✅ Tréninkový plán - ZDARMA

✅ E-book: Tréninkový průvodce

✅ Týdenní úpravy a kontroly výsledků
✅ Kontrolní deník

✅ Záznamník tělesných mír
✅ 24/7 komunikace – WhatsApp

👉 Více informací

💪Jednorázový trénink⚡

(Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence)

✅ Trénink na míru tvým cílům

✅ Efektivní a intenzivní trénink

👉 Více informací

🩺Diagnostika🔍 pohybového aparátu

(Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence)

✅ Úvodní konzultace a rozbor životního stylu

✅ Měření tělesných mír

✅ Analýza základních pohybových vzorců - způsob provedení

✅ Zhodnocení tělesného postoje a držení těla

✅ Ověření síly, mobility a rozsahu pohybu klíčových svalových skupin

✅ Doporučení pro cvičení a zlepšení pohybového režimu

👉 Více informací

JAK TO FUNGUJE?

VARIANTY CHUTNÝCH JÍDEL, INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINKOVÝ PLÁN A PRAVIDELNÁ KONTROLA

Spolupráce se mnou stojí na jasných pilířích: individuálním přístupu, pravidelných kontrolách a neustálé podpoře. Každý týden společně projdeme tvé výsledky, zaměříme se na zlepšení techniky, přizpůsobíme plán podle aktuální situace a stanovíme jasný postup kupředu.

V rámci spolupráce máš možnost kdykoliv mě kontaktovat přes WhatsApp/e-mail s dotazy – ať už ohledně stravy, tréninku nebo motivace. Můj přístup je osobní, neformální a vždy zaměřený na to, aby ses cítil/a podpořen/a a věděl/a, že na své cestě nejsi sám/sama.

Pokud si zvolíš jídelníček, nabídnu ti jednoduchá, ale vyvážená jídla z běžně dostupných potravin. Zaměřuji se na praktičnost a udržitelnost, aby tě strava nejen bavila, ale byla dlouhodobě udržitelná a snadná na přípravu.

Ať už jde o plný coaching nebo jen jídelníček, spolupráce je nastavena tak, aby přinesla maximální výsledky a skutečnou změnu.

SPOLUPRACUJ SE MNOU

ZAČNI DNES, NE AŽ ZÍTRA

Motivace je klíč, ale akce je to, co přináší výsledky. Pomohu ti udělat první krok k tvým cílům.

JEDNODUCHÉ A EFEKTIVNÍ PLÁNY

Žádné složitosti, jen srozumitelné kroky, které zvládneš dodržovat i při nabitém rozvrhu.

REÁLNÉ VÝSLEDKY

Zapomeň na zázraky přes noc. S mými plány dosáhneš trvalých změn, které tě budou těšit každý den.

VAŠE HODNOCENÍ

REFERENCE

Jaroslav E.

(řidič kamionu 🚛)

Spolupráce s Františkem mi změnila

pohled na cvičení i zdraví. Už při

úvodní diagnostice objevil problém s

mým ramenem, o kterém jsem

netušil, a díky jeho odbornému

vedení a přesně sestavenému plánu

se mi každý týden daří disbalanci

zlepšovat. Františka doporučuji

všemi deseti - je trpělivý, motivující a

skutečně rozumí své práci!

Michal B.

(dělník na stavbě👷)

Díky Františkovu komplexnímu

programu a individuálnímu přístupu

jsem zhubl z 160 kg na

neuvěřitelných 120 kg. Jeho plán mi

změnil život, cítím se lépe než kdy

dřív a stále pokračuji ve své cestě za

vysněnou postavou.

Lenka E.

(pokojská 🧹)

Díky jídelníčku mám více energie,

nejsem unavená a vidím zlepšení na

pleti. Dle plánu cvičím 3x týdně

doma a denně nachodím 10-12 tisíc

kroků. Centimetry krásně ubývají.

Jsem moc ráda, že jsem se odhodlala

a děkuji za pomoc!

Vendula Š.

(pokojská 🧹)

Boží trenér s individuálním přístupem a smyslem pro humor. Sestavil jídelníček na míru, který je chutný a snadno se dodržuje. Díky tomu jsem za 1 měsíc zhubla 5kg a cítím se plná energie . Všem mohu jen doporučit !

Pavlína K.

(dispečerka 🚂)

Stravovací plán od Františka mi skvěle sedl! 🍏 Jasné pokyny, chutná jídla a hlavně žádný stres z přípravy. Už po pár týdnech jsem se cítila lehčí, měla víc energie a viděla první výsledky. Doporučuji všem, kdo chtějí jíst zdravě a udržitelně! 👌✨

MOJE TRÉNINKOVÁ ZÁKLADNA

KDE TRÉNUJI?

Tréninky probíhají v hotelovém fitness S-Centrum v Děčíně – skvěle vybaveném prostoru, kde se můžeme zaměřit na tvé cíle. Ať už chceš nabrat svaly, zlepšit kondici nebo shodit kila, tady máme ideální podmínky!

📍 Podívej se na mapu:

ℹ️ Více informací o fitness centru, včetně cen vstupného, najdeš zde: Fitness S-centrum Děčín

Page updated

Google Sites

Report abuse